Занятия шейпингом порой не приносят нужного результата, видимо, играет роль отношение и внутренний настрой.

Но в танце все как раз наоборот – даже, если нет настроения, его можно поднять…танцем. А само по себе занятие это всем и всегда приятно и интересно, ведь это способ самовыражения.

Но как совместить спорт и танец, не теряя легкости и женственности. Здесь существует масса вариантов и один из них – беллиданс.

Что это?

Он пришел к нам из стран Среднего Востока. Между тем его истоки уходят в древние цивилизации. Два стиля, которые, по всей видимости, сильнее всего повлияли на танец живота, - это Ghawazee и Baladi.

Ghawazee был профессиональным женским танцем Верхнего Египта. Египтяне уверены, что танец живота пошел от фараонов.

На самом же деле он был привнесен цыганами из Индии в X веке. А уже оттуда разошелся по всему миру. Во время своих путешествий кочевые народы впитывали местные традиции, включая и стили танца.

Так этот танец стал хореографическим коктейлем Турции, Северной Африки, Персии и других стран Среднего Востока. Западные путешественники были очарованы Ghawazee и привезли эту новинку в Европу. Всеобщее признание стиль приобрел в XVIII веке.

А теперь о Baladi. Его танцевали во многих деревнях по всему Египту. Обычно женщины исполняли его в доме. Зрителями, как ни странно, были только женщины.

Двигались только бедра, движения рук были довольно просты и бессистемны. Танцевали его босиком. Нельзя сказать, что танец очаровывал своей легкостью и пластичностью.

На Западе танец восточных танцовщиц становится известным как belly dance. Голливуд способствовал его популярности в течение 40-х и 50-х годов. В результате средневековый танец превратился в фарс.

Доказать то, что современный беллиданс имеет какое-то сходство с древним танцем, невозможно. Зато существует множество мифов, благодаря которым в танце начали использовать различные аксессуары - трость, шарф, канделябр и даже змею. Хотя они не имеют никакого отношения к женскому средневосточному танцу.

Чем он лучше шейпинга?

В шейпинге постоянно приходится совершать волевое усилие над мышцами, а в беллидансе главное — отпустить тело на свободу.

Сначала надо освоить базовые движения — «восьмерки» бедрами и удары лобком. Когда осваиваешь, то появляется чувство, что все предыдущие годы тело сидело взаперти.

Танец, как и любая физическая нагрузка, за счёт усиления работы мышц вызывает активизацию кровообращения во всём теле, улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и способствует сжиганию лишних жировых отложений.

Беллиданс помогает сделать талию более тонкой, а бёдра более стройными.

Укрепление мышц брюшного пресса приводит к улучшению работы пищеварительной системы и ускорению выведения из организма шлаков, что сразу отражается на самочувствии и внешности женщины. Она свежеет, появляется румянец и ощущение бодрости.

Ритмичные движения бедрами помогают женщине быть красивой и жизнерадостной.

Упражняться достаточно полчаса в день, есть можно даже восточные сладости, жировые отложения на бедрах и других местах не помешают. Да и танцевать беллиданс можно до преклонных лет.

Какие упражнения выполняются в этом танце?

Главное, все упражнения выполнять с прямой спиной и расправленными плечами.

1 . «Турецкая статуя»

Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки соединяются над головой. Плавное раскрытие рук - и в итоге: правая рука находится на уровне плеча ладонью вверх, а затем и левая. Поочередно руки опускаются на уровень бедра, ладони - вниз.

2 . Магический круг

Только верхняя часть туловища задействована в этом упражнении: голова, руки, плечи и вся нижняя часть находится в неподвижном состоянии. Торс выносится максимально в правую сторону, затем отводится вперед, в левую и назад. Делаем плавно эти движения.

3 . С волосами

Руки разведены в разные стороны. Мягкими движениями головы перекидываются волосы справа налево и наоборот. Легкие женственные движения.

4 . Бедра

Ноги на ширине плеч, руки за головой, локти тянутся назад. Бедрами то влево то вправо покачиваем, максимально четкие движения. Корпус не наклоняется, колени не сгибаются.

5 . «Струящийся шелк»

Правое бедро – назад, по диагонали. Полукругом бедро выносится вперед. Также и левое бедро. Движения рисуют как бы восьмерку. В принципе оно так и называется.

6 . «Звенящие драгоценности»

Правая нога ставится на носок перед левой, слегка согнуто в колени. Правое бедро разворачивается вперед и вверх. Тело – в неподвижном состоянии. Резкое «сбрасывание» бедра вниз. И так – несколько раз.

7 . Змейка

Бедра максимально отведены назад, легкий прогиб в спине вперед, кисти рук соединены над головой. Получается «волна». Плавно подаются бедра вперед и вверх. Это движение передается плечам, которые уходят назад. Возвращение в исходное положение.

Если женщина знает, что такое беллиданс, значит она пробудила в себе природную женственность — и это сразу заметно со стороны. У такой женщины есть и особая манера двигаться, и иной взгляд на окружающих.