Многие женщины не занимаются спортом из-за нехватки средств, об этом говорит статистика.
Однако для того, чтобы быть стройной и
привлекательной как, например, Кайли Миноуг, необязательно тратить
огромные деньги на дорогие спортивные клубы. Специалист по фитнессу
Марта Робертс предлагает 10 альтернативных способов достижения хорошей
спортивной формы.
Занятия с мячом
Делайте упражнения дома.
Самый необходимый инвентарь для упражнений стоит не так дорого, как это
может показаться. Занятия с мячом помогут добиться правильной осанки и
избавиться от животика. Все зависит от размера спортинвентаря и от
вашего желания измениться в лучшую сторону.
Личный тренер
Необязательно постоянно заниматься с персональным тренером,
как это делают успешные бизнес-леди и светские львицы. Услуга эта
весьма дорога и будет по карману не каждому. Но, в качестве
альтернативы, можно потратить пару часов своего драгоценного времени и
проконсультироваться один раз с инструктором на предмет подбора
комплекса упражнений, разработанного специально для вас.
Кроме того, тренер еще и подскажет, как правильно
питаться и на чем стоит сконцентрироваться. Так, персональный тренер
известной модели Софи Дал, посоветовал модели обратить внимание на то,
что она и есть, и как результат…
Йога
Йога приобретает все большую популярность. Если ей
занимаются Мадонна и Джерри Халивелл, почему бы и вам тоже не освоить
технику Йоги. Занятия в классах Йоги, как правило, значительно дешевле,
чем тренировки в фитнесс-клубах. К тому же, Йога полезна не только для
тела, но и для эмоционального состояния человека.
Также, вы можете приобрести руководство по занятию
Йогой и делать упражнения дома. Прежде чем приступать к занятиям йогой
– все же необходимо проконсультироваться с врачом, который определит
степень сложности тех или иных упражнений для вас. Мы уже писали о том,
какие упражнения помогут вам избавиться от сколиоза, головной боли и
других недугах.
Фехтование
Во время съемок последнего фильма про Джеймса Бонда
Мадонна занималась с инструктором по фехтованию. Кэтрин Зета Джонс
также пришлось брать уроки фехтования, чтобы справиться с ролью в
«Маске Зорро». По ее словам занятия оказывали первоклассное воздействие
на ее бедра.
Чтобы заметно уменьшить объем своих бедер, а ягодицы
сделать несколько тверже, можно ограничиться воображаемой рапирой или
обычной школьной указкой. Поставьте себе кассету, приглядитесь к тому,
как двигается Зорро, и вперед!
Танцы
Занятие танцами также очень популярно среди людей,
желающих поддерживать себя в форме. Во время танца задействованы почти
все мышцы, вы теряете достаточное количество калорий и создаете себе
хорошее настроение.
Самое приятное, что танцами вы можете заниматься практически везде:
дома под свежие диски модных ди-джеев, на дискотеке или просто гуляя с
собакой в безлюдном месте. Собака на вас косо смотреть не будет, ей не
до этого! Кроме того, во многих клубах в вечернее время
профессиональные танцоры проводят бесплатные уроки латино-американских
танцев.
Теннис
Если вы собираетесь в скором времени стать звездой
Уимблдона, вам придется сильно потрудиться. Однако, теннисом можно
заниматься не только для достижения олимпийский высот, но и для хорошей
физической и эмоциональной разгрузки.
Для начала можно попробовать играть в теннис в одно
лицо, вашим оппонентом может быть обычная стенка, найти которую не
составит большого труда.
Мини-гольф
Мини-гольф значительно проще, чем обычный гольф - он
отнимет у вас гораздо меньше времени и денег. Тем не менее, занятия
мини-гольфом также положительно скажутся на вашем здоровье. Вы
заставите свои мышцы работать. Руки и глаза – ваши главные помощники
при игре в мини-гольф.
Бег
Пробежка на свежем воздухе - самый экономичный вид
спорта, он вам не будет стоить ни копейки. К тому же, вы сможете
обзавестись новыми друзьями - другими любителями пробежек. Таким
образом, вы сможете совмещать занятия спортом и общение. Если вы
пропускали кросс еще в школе и в институте, ничто не мешает вам
начинать с одного-двух кругов по стадиону.
С каждым разом увеличивайте дистанцию и тогда спустя
месяц пробежек, вы поймете, что такое «второе дыхание». Оно,
действительно, откроется на вашем 3 километре кросса, и тогда вам будет
совсем несложно пробегать как минимум 5-6 км в день. Бегали – знаем!
Плавание
Посещение ближайшего к вашему дому или офису
бассейна по карману почти всем. Разнообразить плавание можно занятиями
аква-аэробикой. Подобные классы сейчас организованы почти во всех
бассейнах.
